Biohacking je pretvaranje osobnih zdravstvenih podataka u male, ciljane promjene koje unaprjeđuju zdravlje i produžuju životni vijek
Nekad su biohackeri rezultate tražili kroz stroge dijete, suplemente i pomalo eksperimentalne metode. Danas, pak, ako zavirite na društvene mreže tehnologija je preuzela glavnu riječ. Na čelu tog tehnološkog vala nalazi se Galaxy Watch8 serija.
Iz Samsunga ističu da se lako uklapa u svakodnevicu i tiho prati ključne pokazatelje načina života, pokazujući kako odluke tijekom dana izravno utječu na zdravlje. Prije nego što zaronimo dublje, napravimo kratku provjeru: koliko od ovih biohackova je već dio vaše rutine?
Ako već savladavate svoje biohackove Galaxy Watch8 serija usavršava svaku naviku kako bi rezultati došli brže i bili pametniji.
Optimizirajte svoj san s pomoću biohackinga
Provodimo oko 30 % života spavajući, a ipak nepravilni ritmovi i nepovoljni uvjeti nam često narušavaju odmor. Galaxy Watch8 serija pomaže optimizirati san analizom tvojih obrazaca spavanja i okoline, otkriva probleme i daje praktične savjete koji ti pomažu razviti dosljedne navike spavanja za potpuni odmor i oporavak.
Kako se možete pridržavati redovitog rasporeda spavanja?
Nosite Galaxy Watch8 tri noći zaredom kako biste pokrenuli Bedtime Guidance značajku. Sat analizira obrasce spavanja i predlaže najbolje vrijeme za odlazak na počinak, uzimajući u obzir potrebu za snom i cirkadijalni ritam. Na taj način pomaže resetirati raspored spavanja i maksimalno povećati budnost tijekom dana.
Kako mogu poboljšati kvalitetu svog sna?
Galaxy Watch8 prati svaki pokret, svaki dah i svaku promjenu noću. Svako jutro dobit ćete detaljnu analizu spavanja temeljenu na fazama sna, otkucajima srca, temperaturi kože i razini kisika, uz isticanje što je pomoglo, a što ometalo vaš odmor.
Također možete pogledati Sleep Environment Report, koji koristi podatke s drugih uređaja povezanih putem SmartThings aplikacije; uređaja za analizu temperature, vlage, CO2 i rasvjete. Pomoću tih informacija lako možete optimizirati uvjete u sobi i osigurati si bolju noć.
Što možete učiniti tijekom dana kako biste poboljšali san?
Nakon što se vaši obrasci spavanja definiraju Sleep Coaching dodjeljuje tzv. spavaću životinju i pruža personalizirane savjete, poput kratke meditacije ili izbjegavanja kofeina kasno poslijepodne. Uz Galaxy Watch8, male dnevne promjene postaju jednostavne, a kvalitetnije noći su nadohvat ruke.
Optimizirajte svoje treninge pomoću biohackinga
Neki ljudi treniraju za maratone. Drugi žele samo manje ukočenosti nakon dana provedenog u uredskoj stolici. Kako, dakle, postići svoje ciljeve, ostati motiviran i izbjeći ozljede? Galaxy Watch8 serija daje sve odgovore, a pritom se udobno nosi na zapešću zahvaljujući elegantnom dizajnu i dinamičnom sustavu remena.
Kako odrediti idealan fitness cilj za sebe?
Ugrađeni Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) senzor na Galaxy Watch8 mjeri postotak tjelesne masti, udio tjelesne vode i mišićnu masu, pružajući cjelovitu sliku tijela. Te informacije pomažu vam stvoriti personalizirani plan treninga i pratiti svaki korak vlastitog napretka.
Kako mogu pametnije trčati?
Počnite s Running Coach značajkom koja analizira tempo i kondiciju nakon samo 12 minuta trčanja te kreira prilagođeni program. Tijekom trčanja dobit ćete povratne informacije u stvarnom vremenu koje vas motiviraju i pomažu u postizanju ciljeva. Bojite se mogućih ozljeda? Running Coach nudi treninge prilagođene tvom idealnom intenzitetu, uz sigurno povećavanje brzine.
Kako maksimalno iskoristiti oporavak nakon treninga?
Samsung Health donosi alate za optimalan oporavak nakon vježbanja. Provjerite otkucaje srca nakon intenzivnog treninga i dobit ćete savjete o hidrataciji prema količini izgubljenog znoja, kako biste se što bolje oporavili i bili spremni za sljedeći trening.
(Bonus savjet) Isprobajte Zone 2 2 intervalni trening, poznat po poboljšanju izdržljivosti i pojačavanju sagorijevanja masti. Galaxy Watch8 postavlja personalizirane zone otkucaja srca prema vašoj kondiciji, pomažući da ostanete unutar svoje osobne Heart Rate Zone 2 za maksimalne rezultate.
Optimizirajte svoju prehranu pomoću biohackinga
Sad kad su san i aktivnost pod kontrolom usmjerite se na svakodnevne navike koje potiču zdravo starenje. Galaxy Watch8 prvi je pametni sat koji prati razinu antioksidansa, pružajući uvid u zdravlje stanica u stvarnom vremenu i kako na njega utječe svaki tvoj izbor. Dovoljno je da palcem dotaknete stražnji senzor i odmah dobijete Instant Nutritional Feedback (nutritivne povratne informacije) što je prije zahtijevalo laboratorijske pretrage.
Kako možete provjeriti jedete li dovoljno voća i povrća?
Iskoristite Antioxidant Index i vidjet ćete kako vaša prehrana i životne navike utječu na zdravo starenje. U samo pet sekundi mjeri karotenoide, prirodne antioksidanse iz voća i povrća, pohranjene u vašoj koži i daje rezultat od 0 do 100. Također nudi savjete kako poboljšati svoj rezultat, poput dodavanja više šarenog povrća i voća u obroke, primjerice mrkve, brokule i naranči.
Kako možete smanjiti nezdrave navike?
Prvo morate bolje razumjeti kako naše tijelo reagira na nezdrave navike. Energy Score pruža uvid u to kako faktori poput unosa alkohola i kasnih grickalica utječu na zdravlje dok Antioxidant Index izravno pokazuje utjecaj tih navika — motivirajući vas da promijenite način života i usvojite zdravije navike.
Kako jednostavno pratiti unos vode?
Pravilna hidracija ključna je za optimalne performanse, no često je teško pratiti koliko vode stvarno unosimo. Uz Samsung Health unos vode možete zabilježiti jednim dodirom i postaviti dnevni cilj. Galaxy Watch8 će se pobrinuti za sve ostalo; slati personalizirane podsjetnike i pratiti vaše navike tako da je lako ostati hidriran i dati najbolje od sebe.
Samsung Galaxy Watch8 serija pretvara biohacking iz popularnog pojma u svakodnevnu naviku — osobnu, praktičnu i jednostavnu. Nosite ga, pratite uvid u svoje tijelo i dopustite da bolje zdravlje postane prirodni dio vašeg života.