Svjetski dan spavanja obilježava se 14. ožujka 2025. Tradicionalno pada na petak prije proljetnog ekvinocija
Cilj obilježavanja Svjetskog dana spavanja ima za cilj podizanje svijesti o važnosti kvalitetnog sna za zdravlje i dobrobit. I sami možete poticati ljude oko sebe kako bi usvojili redovite rasporede spavanja, i prakticirali zdrave životne navike.
Uskoro će i prelazak na ljetno računanje vremena pa prilagodba može potrajati više od tri tjedna jer tu noć spavamo sat kraće. Iako se „manjak“ jednog sata tijekom noći može činiti beznačajnim analiza obrazaca spavanja korisnika Samsung Health iz SAD-a, Kanade i više od 40 europskih zemalja pokazuje kako prelazak na ljetno računanje vremena uzrokuje dugotrajne poremećaje obrazaca spavanja, a najteže pogađa mlađe dobne skupine.
Pomicanje sata značajno remeti obrasce spavanja svih dobnih skupina, a osobito jutro nakon pomicanja sata. Podaci iz aplikacije pokazuju da su korisnici zaspali 33 minute kasnije nego prethodne noći, a probudili se 19 minuta ranije.
Iako gubitak sna može biti izazovan u bilo kojoj dobi, najviše su pogođene osobe u dvadesetima, zbog kasnijeg odlaska na spavanje i nemogućnosti duljeg spavanja. Osim toga, Sleep Score, pokazatelj kvalitete sna temeljen na ukupnom vremenu spavanja, razdoblju budnosti, ciklusu sna te fizičkom i mentalnom oporavku korisnika, bio je na najnižoj razini tjednima nakon prelaska na ljetno računanje vremena.
Ponovno se činilo da su osobe u dvadesetima bile najviše pogođene. Analiza prosječnog Sleep Score rezultata tijekom sedam dana pokazala je da je upravo ova dobna skupina imala najsporiji oporavak dok su se starije generacije brže prilagodile. Do trećeg tjedna Sleep Score za sve dobne skupine još uvijek nije bio stabilan kao obično te je ukazivao na promjene u kvaliteti dobrog noćnog odmora.
Povodom Svjetskog dana spavanja Samsung donosi korisne savjete koji pomažu lakše razumjeti obrasce spavanja i postići kvalitetniji odmor.
Stvaranje idealnog okruženja za spavanje ključno je za kvalitetan san. Novo ažuriranje aplikacije Samsung Health omogućit će detaljnu analizu ključnih faktora koji utječu na kvalitetu sna, uključujući temperaturu, vlažnost, razinu ugljikovog dioksida i osvjetljenje putem Sleep Environment izvješća, koristeći SmartThings i snagu Samsungovog ekosustava uređaja.
S boljim razumijevanjem utjecaja okruženja na san, možete lako optimizirati uvjete u svojoj sobi za kvalitetniji i mirniji odmor. Važno je razumjeti i kako fizička aktivnost može utjecati na razinu energije.
Najnovija ažuriranja Samsungove Health aplikacije donose poboljšanja značajke Energy Score koja procjenjuje koliko energije korisnici mogu potrošiti tijekom dana. Osim spavanja i otkucaja srca, dodan je i novi detaljni čimbenik o aktivnosti pod nazivom Activity Consistency koji prati razinu tjelesne aktivnosti tijekom protekla četiri tjedna i pruža detaljniji uvid u opće stanje organizma.
Iz Samsunga ističu razumijevanje vlastitih obrazaca spavanja i prilagodba rutine koji su ključni za
kvalitetniji san. Sleep Coaching omogućuje jednostavno praćenje vaših obrazaca spavanja tijekom sedam dana i na temelju rezultata pokazuje koji ste tip spavača simbolom životinje. Vođenjem kroz prilagođeni program treniranja spavanja korisnici mogu razviti zdravije navike koje ih dovode prema postizanju optimalnog sna.